Ejercicios Golf fuerza ... ¿Puede beneficiarse de ellos

Ejercicios Golf fuerza ... ¿Puede beneficiarse de ellos

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Resumen:
ejercicios de Golf fuerza son una necesidad para cualquier jugador de golf que deseen mejorar la producción de energía, disminución de lesiones, mejorar la precisión y coherencia, y reducir los efectos del proceso de envejecimiento para los golfistas mayores.


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Cuerpo del artículo:
ejercicios de Golf fuerza son una necesidad para cualquier jugador de golf que deseen mejorar la producción de energía, disminución de lesiones, mejorar la precisión y coherencia, y reducir los efectos del proceso de envejecimiento para los golfistas mayores.

Hay más y más información que sale sobre los ejercicios de fuerza de golf, pero una parte es un poco engañosa. Lo que constituye ejercicios de fuerza de golf? ¿Y cuáles son los beneficios de hacerlo una vez que reconocer la diferencia entre los ejercicios de fuerza de golf y "generales" ejercicios de fitness?

En primer lugar ... un enfoque específico del deporte que se necesita. Al analizar los requerimientos físicos del swing de golf, sabemos varias cosas bien desde el principio.

Se lleva a cabo en sus pies. Usted está en una posición del cuerpo muy dinámico y deportivo (postura del golf). A mantener esta posición, mientras que al desplazar la palanca de 3 pies de largo de hasta 100 kilómetros por hora. Hay una secuencia definida de movimiento requerido. Mantenimiento del equilibrio, la estabilidad y la coordinación son imprescindibles.

Bueno ... ahora que hemos 'brevemente' reconoce sólo algunos de los requisitos físicos para un swing de golf óptima, ¿cuál sería el enfoque de su programa de mejora de golf?

Desde el swing de golf se lleva a cabo en los pies, que definitivamente quiero hacer muchos de sus ejercicios en los pies. ¿Eso no tiene sentido? Puesto que usted está en una dinámica (golf postura) posición, usted querría para fortalecer los músculos que ayudan a mantener esta posición.

Debido a que el golf es una vuelta atrás (rotación) y un giro a través de (rotación), que debe centrarse en la fuerza de la base y la flexibilidad, tanto desde un punto de vista de rotación. De no hacerlo así, se reduce la velocidad de mejora de golf y no le dará los resultados que esperaban.

El equilibrio es fundamental para mantener un swing consistente con la mecánica óptima, por lo que usted quiere para desafiar y mejorar su conocimiento del cuerpo. Esto implica hacer ejercicios sobre superficies inestables, aislamiento de un solo lado del cuerpo, luego el otro para compensar, y con muchos modos diferentes de resistencia (por ejemplo bandas, handweights, pelotas de estabilidad, balones medicinales, e incluso el peso corporal).

Junto con el equilibrio es la estabilidad. Ellos van mano a mano, y con el fin de mejorar la estabilidad, es necesario trabajar en el fortalecimiento de la parte inferior del cuerpo, específicos para el movimiento dinámico del swing de golf. Esto sería de un lateral (de lado a lado) el movimiento, a una determinada rotación (giro) de movimiento. El entrenamiento de su cuerpo más bajo para mejorar la estabilidad es una necesidad para producir vacunas repetible.

No podemos ignorar la flexibilidad del golf-específico en lo que respecta a la utilización de ejercicios de golf de la fuerza. Pero el tipo de flexibilidad que se necesita es una vez más dinámico. No me gusta seguir usando esa palabra, pero el swing de golf, no es como otros movimientos atléticos. Estar en la postura de golf y que se mueve el club en un máximo de 100 millas por hora requiere una enorme cantidad de flexibilidad en las articulaciones principales del cuerpo.

Tramos que son más eficaces se extiende el movimiento orientado, no es estático (explotación) se extiende. Mejorar su rango de movimiento, con tramos de movimiento es el único camino a seguir. Echando un vistazo a las posiciones del cuerpo a través del oscilación le dará una mejor idea de los tipos de movimiento se extiende lo que necesita hacer para maximizar la capacidad del cuerpo para producir energía constante.

Nada de lo anterior se puede lograr sentarse en una máquina estacionaria en un gimnasio. Odio a punto de estallar su burbuja. No me malinterpreten. Cualquier ejercicio es mejor que no hacer nada, pero si usted desea hacer un mejor uso de tu tiempo, tienes que participar en ejercicios de golf más fuerza, que la máquina (en general) el ejercicio.

La próxima vez que un compañero de golf, dice / que es la capacitación para el golf, pregúnteles qué tipo de ejercicios que están haciendo. Ahora voy a saber si son realmente los ejercicios de golf fuerza.