Ejercicios de flexibilidad Golf puede mejorar su hombro Gire

Ejercicios de flexibilidad Golf puede mejorar su hombro Gire

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Resumen:
Tuve una conversación muy interesante durante mi entrenamiento de esta mañana en el gimnasio. Estaba realizando una serie de ejercicios de flexibilidad de golf (Tops, Molinos de viento, y arañas para ser exactos) y un amigo y jugador de golf muy bueno se me acercó.

Mi amigo, campeón del club local y un magnífico golfista, me estaba preguntando por la serie de ejercicios de flexibilidad que estaba trabajando.

Él dijo: "Sean, he visto sus entrenamientos y parecen ser muy atlético orientado.
Sé que usted trabaja en el T. .. PGA


Palabras clave:
Golf, Swing, Instrucción, Fitness, ejercicios, estiramientos, flexibilidad


Artículo del cuerpo:
Tuve una conversación muy interesante durante mi entrenamiento de esta mañana en el gimnasio. Estaba realizando una serie de ejercicios de flexibilidad de golf (Tops, Molinos de viento, y arañas para ser exactos) y un amigo y jugador de golf muy bueno se me acercó.

Mi amigo, campeón del club local y un magnífico golfista, me estaba preguntando por la serie de ejercicios de flexibilidad que estaba trabajando.

Él dijo: "Sean, he visto sus entrenamientos y parecen ser muy atlético orientado.
Yo sé que usted trabaja en el PGA Tour y con Phil.

Los ejercicios que se acaba de hacer, ¿qué son exactamente, y cómo pueden ellos ayudar a mi swing de golf? "

Puedo obtener un buen número de estas preguntas como esta y mi respuesta le fue el siguiente:

-En primer lugar el swing de golf es un movimiento atlético (si no está de acuerdo conmigo en ese momento, ir a jugar 4 rondas de golf en 4 cuatro días y volver a mí).

Se requiere un alto nivel de flexibilidad, equilibrio, fuerza, resistencia y poder de ejecutar el swing correctamente.

Sabiendo esto que usted necesita para desarrollar estas características físicas (flexibilidad, equilibrio, fuerza, resistencia y potencia) dentro de su cuerpo.

Esto creará la base sobre la cual usted puede construir un swing de golf eficiente y potente. Vamos a echar una rápida un vistazo a estos conceptos antes de pasar a algunos detalles.

La flexibilidad, en relación con el swing de golf, es la capacidad de dibujar el club a través de la gama apropiada de movimiento. Un swing de golf requiere plena libertad para que saques el club a través de un largo alcance del movimiento. Para realizar esta acción correctamente los músculos dentro de su cuerpo debe ser flexible.

Si los músculos están rígidos la capacidad de dibujar el club a través del rango correcto de movimiento se verá comprometida, dando lugar a compensaciones en su swing de golf.

En segundo lugar, el swing de golf requiere un alto nivel de equilibrio. El equilibrio es a menudo considerado como una responsabilidad de la mecánica de swing de golf solamente. La realidad de la situación es el equilibrio es un componente tanto de la mecánica eficientes del oscilación del golf y el cuerpo.

La interacción de los sistemas muscular y nervioso es responsable de su capacidad de equilibrio. Estos dos sistemas de regulación centro de gravedad, la propiocepción, y movimiento de las extremidades. Si usted tiene escasa capacidad de equilibrar un efecto directo negativo se verá en su swing de golf.

Al presentar el equilibrio ejercicios puede mejorar la capacidad del cuerpo para regular su «centro de gravedad, saber dónde está en el" espacio "(propiocepción), y regular el movimiento de las extremidades. Esto tendrá un beneficio directo a su swing de golf.

En tercer lugar, el swing de golf requiere que usted mantenga un ángulo de la columna fija, y giran alrededor de este punto de vista la columna vertebral durante el swing. Con el fin de realizar el swing correctamente y mantener un ángulo de la columna fija, es necesario tener altos niveles de fuerza muscular.

La fuerza muscular en relación con el swing de golf es la capacidad de sus músculos para mantener un ángulo de la columna fija en cada oscilación. Si se carece de la fuerza muscular, la capacidad de mantener un ángulo de la columna fija se verá comprometida.

En cuarto lugar en nuestro orden de mérito es la resistencia. El swing de golf es un movimiento repetitivo de atletismo, lo que significa que está realizando la misma acción deportiva (es decir, el swing de golf) una y otra vez. Repetitivos movimientos atléticos con el tiempo provocar fatiga en el sistema muscular. Una vez que el sistema muscular se fatiga (es decir, cansado) la capacidad de realizar los movimientos intrincados biomecánica del swing de golf se verá comprometida.

A fin de combatir tal situación es necesario que el jugador pueda desarrollar altos niveles de resistencia muscular. La resistencia muscular se puede definir como la capacidad de realizar un movimiento repetitivo una y otra vez sin fatigarse.

Por último, el swing de golf abarca el poder. El poder es la capacidad de generar velocidad de la cabeza. velocidad de la cabeza equivale a una mayor distancia en todos sus tiros. El desarrollo de velocidad de la cabeza es una combinación de ambos a su mecánica de movimiento y el cuerpo.

En relación con el cuerpo es la capacidad de generar la mayor cantidad de fuerza en el swing de golf. Para aumentar las salidas de la fuerza en el cuerpo es necesario para desarrollar altos niveles de potencia muscular. El desarrollo de la fuerza muscular en relación con el swing de golf aumenta la posibilidad de la cabeza del palo mayor velocidad.

Muy a menudo el golfista amateur no tiene la flexibilidad, fuerza, equilibrio, o el poder en el cuerpo para hacer pivotar al club de golf correctamente.

El resultado es que se abren descuidado, ineficaces con un montón de compensaciones cuerpo.

Cualquier aficionado serio debe pasar algún tiempo en desarrollar el cuerpo para el oscilación.

No tiene por qué ser una cantidad considerable de tiempo, pero un poco cada día.

Esto con el tiempo desarrollar el cuerpo para el oscilación del golf. "

Mi amigo movió la cabeza en el acuerdo definitivo y dijo que ha perdido algo de distancia en el año y directamente se relaciona con la pérdida de algunos de su flexibilidad.

Le dije: "¡Exactamente! Eso es lo que sucede, el cuerpo llega a ser deficiente en un área u otra y el swing de golf se ve afectado.

Además, para el desarrollo del cuerpo para el oscilación del golf un cierto orden se deben seguir. "
Preguntó, "¿Qué quieres decir exactamente?"

Yo le respondí: "Los parámetros físicos del cuerpo se deben desarrollar en un orden específico para obtener el mayor beneficio.

Por ejemplo, si trata de desarrollar más potencia, pero no son lo suficientemente flexibles para ejecutar un giro completo del hombro.

El poder de tu cuerpo a desarrollar no tendrá ningún valor.

Comience con posgrado flexibilidad para equilibrar y luego ver cada vez más fuerte y más potente.

Los ejercicios que se acaba de realizar son la flexibilidad de golf ejercicios específicos para ayudar a la vez el hombro.

Recuerde, siga la lógica: en primer lugar la flexibilidad, la segunda el equilibrio, y luego desarrollar la fuerza y el poder. "



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