5 maneras para hacer su Programa de Golf Fitness más "funcional"

5 maneras para hacer su Programa de Golf Fitness más "funcional"

Word Count:
493

Resumen:
Muchos de los profesionales que viajan arriba sabe que ganar en el tour de hoy tiene mucho más que un gran juego de golf. El campo es demasiado competitivos a abandonar cualquiera de los elementos clave que contribuyen a la casualidad. Preparar el cuerpo para jugar es un componente crítico para el éxito de un jugador de golf en las condiciones más competitivas.


Palabras clave:
ejercicios funcionales para el golf, los ejercicios básicos, ejercicios de golf, fitness de golf, programas de golf


Cuerpo del artículo:
Muchos de los profesionales que viajan arriba sabe que ganar en el tour de hoy tiene mucho más que un gran juego de golf. El campo es demasiado competitivos a abandonar cualquiera de los elementos clave que contribuyen a la casualidad. Preparar el cuerpo para jugar es un componente crítico para el éxito de un jugador de golf en las condiciones más competitivas.

La manera de estructurar su programa de entrenamiento de golf es fundamental para el rendimiento general en y fuera del campo. Aquí están algunas maneras que usted puede asegurar que está recibiendo el máximo provecho del programa de formación, mientras que la utilización de la fuerza de su núcleo como un elemento para el éxito.

Específicos para el golf - Deshazte de las máquinas de gimnasio tradicionales que se centran en el aislamiento de los grupos musculares específicos y no requieren ningún trabajo de estabilización de los grupos de músculos adicionales. Integrar a algunos viejos y nuevos aparatos de gimnasia que le permiten mover su cuerpo en un entorno más funcional. Estos incluyen las máquinas de cable, las bolas de fitness, balones medicinales, discos de equilibrio, mancuernas tradicionales y no se olvide del poder de usar su propio peso del cuerpo.

Aumentar los recursos básicos de Estabilidad - un movimiento más eficiente crea electricidad más eficiente. Los golfistas mantener una postura de atletismo durante largos períodos de tiempo y requieren tanto el tronco y estabilización de la base y la resistencia. Al aumentar su fuerza y resistencia en la región central de tu cuerpo, proporcionan tanto una base sólida de apoyo para la rotación, además de la debida transferencia de poder en todo el cuerpo.

Varíe sus planos de movimiento - Un programa de entrenamiento de golf tendrán diferentes planos de movimiento como parte de su rutina semanal de la fuerza. Planos de movimiento son movimientos de adelante hacia atrás, de izquierda a derecha y de ejercicios de rotación. Algunos buenos ejemplos son múltiples estocadas de dirección y chuletas de la medicina bolas de madera.

Integrar varios elementos en cada ejercicio - Cada sesión de ejercicios semanales deben abordar todos los elementos importantes para el golf como la flexibilidad, el desarrollo básico, el equilibrio, fuerza y poder. Las técnicas de formación integrada podrá desarrollar sus habilidades en cada una de estas áreas y elaborar un nuevo nivel de juego. Ejemplos de integración incluyen a 5 minutos de calentamiento dinámico, aproximadamente 30 minutos de rutina fuerza, seguido de 10 a 15 minutos de estiramientos. Cada sesión de ejercicios se pueden desglosar en desarrollo de la fuerza durante varias semanas, estabilización de la base de varias semanas, y desarrollo de la energía cuando se mueve en temporada alta.

El progreso de simple a complejo - Empiece su programa de ejercicio mediante el dominio de las formas más simples de los primeros ejercicios. El progreso de su diseño de entrenamiento de golf para aumentar en complejidad a medida que su cuerpo crece y se desarrolla a medida que aprende y estabilización adecuada de su región central. Un ejemplo de la progresión de las piernas puede ser realizar dos bolas de la pierna se pone en cuclillas antes de realizar una versión de la pierna.

Antes de cualquier jugador de golf, a favor o de lo contrario, recoge un club, se ven en la capacidad de su cuerpo frente a las exigencias de la oscilación. Utilizar estos 5 consejos para crear un programa específico de golf que saca lo mejor de ti y lo mejor en su juego de golf. Hacer de esta temporada de golf más productivos de su todavía!