El poder puede ser difícil de alcanzar para los golfistas

El poder puede ser difícil de alcanzar para los golfistas

Resumen:
El poder puede ser difícil de alcanzar para los golfistas. ¿Es el verdadero poder generado a través de la técnica, la fuerza o algo más? Cada jugador quiere más poder, más distancia, más coherencia. Aquí hay 3 formas de generar el tipo de poder sólo tiene soñado ... hasta ahora.


Palabras clave:
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Cuerpo del artículo:
El poder puede ser difícil de alcanzar para los golfistas. ¿Es el verdadero poder generado a través de la técnica, la fuerza o algo más? Cada jugador quiere más poder, más distancia, más coherencia. Aquí hay 3 formas de generar el tipo de poder sólo tiene soñado ... hasta ahora.

1. La rotación vertebral. Cada vez que el club de golf swing, puedes girar alrededor de su columna vertebral. Entonces, ¿qué tiene esto que ver con el poder? La energía es generada cada vez que se estabilizan las caderas para hacer un backswing completo con la rotación vertebral. La mayoría de los golfistas han oído hablar del factor X. Esto, por supuesto, se refiere a la diferencia entre el movimiento de las caderas y la espina dorsal. Aumento de la rotación de la columna vertebral y un nuevo sentido de poder será liberado.

2. Los ejercicios de base. "Tu cuerpo es básico", el área alrededor de su tronco y la pelvis, es donde se encuentra su centro de gravedad. Cuando usted tiene una buena estabilidad de la base, los músculos de la pelvis, la baja de la espalda, las caderas y el abdomen de trabajo en armonía. Se prestará apoyo a la columna vertebral. El núcleo es la zona de alimentación. Es donde comienza todo el movimiento. Un buen desarrollo de base permite una salida de fuerza mejorada, una mayor eficiencia neuromuscular y disminución de la incidencia de lesiones por sobreuso. Una base débil puede hacer más susceptible a una mala postura y lesiones.

3. Pliometría. Plyometrics algún ejercicio en el que el músculo se contrae eccentricly inmediatamente, concentricly. En pocas palabras, el músculo se estira (es decir, con carga) antes de que se contrajo. Un buen ejemplo es giros balón medicinal horizontal y de pie tiros de golf. Según un estudio reciente publicado en el Nacional de Fuerza y Asociación (NSCA) Journal, a los aficionados aumentado considerablemente las distancias de conducción después de ocho semanas de entrenamiento de la fuerza, mientras que la incorporación de pliometría. Distancia media de conducción se incrementó un 4,3% para el grupo de entrenamiento combinado, con una media de la cabeza del club cada vez más rápida del 1,5%.

Una vez que incorporar estas 3 técnicas en su programa de ejercicios, usted nunca estará descontento sobre la conducción a distancia o la generación de energía de nuevo.